要孕育健康聪明的孩子，应从孕前3~6个月开始筹备
孕前缺铁易损胎儿智商
一旦发现怀孕，立刻买来各种各样的营养品，生怕亏欠了孕育中的小孩子广州红十字会医院营养医师谭荣韶指出，伴随居民生活质量的日益提升，孕妇营养不好的已经很罕见，但同时，由于吃得太好太精致使患上妊娠高血压、妊娠糖尿病与孕育出巨大胎儿的孕妇数见不鲜。他提醒说，其实，在怀孕的每一个阶段，孩子对营养的需要是不一样的，即便孕后大吃大喝，也未必能弥补孕前某些营养上的不足。所以，应该从孕前3~6月开始就进行有针对性的营养补充，主要补充叶酸、铁、碘，并且戒烟戒酒，如此才能有益于孩子的健康。
孕前三个月补充叶酸
谭荣韶说，合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应同意特别的膳食和健康生活方法的指导，调整自己的营养、健康情况和生活习惯，使之尽量都达到最好状况，以利于妊娠的成功。
依据孕前期妇女膳食指南，孕前三个月就应开始补充叶酸。谭荣韶指出，妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的要紧时期，此期叶酸缺少可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，除此之外还可致使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。
需要提醒的是，因为怀孕的确定时间在妊娠发生的5周将来或更晚，怀孕者并没意识到自己已经怀孕。有研究显示，妇女在服用叶酸4周将来，体内叶酸缺少的状况才能得到明显改变。因此，至少应在孕前三个月开始，适合多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。因为叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地让人体吸收借助，专家建议，至少在孕前3个月开始每天服用400g叶酸。
铁充足才能保证成功妊娠
除此之外，孕前补铁也尤为重要。妊娠时血红蛋白增加20%，此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿借助，铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血致使胎儿肝脏贮存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而致使贫血外，缺铁也影响铁酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智商发育产生不可逆的影响。
专家指出，孕前期好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易致使早产、孕期母体体重增长不足与新生儿出生低体重，故孕前女人应储备足够的铁为孕期借助。建议孕前妇女适合多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等，与黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适当摄入铁强化食物或在大夫指导下补充小剂量的铁剂，同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和借助。
多食海商品预防出生缺点
孕前和孕早期还应该补充一种微量元素碘。妇女围孕期和孕早期碘缺少均可增加新生儿以后发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺少引起甲状腺素合成降低与甲状腺功能衰退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，特别是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智商低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力降低与其他成长发育障碍为特点的克汀病等。专家建议，因为孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
常抽烟饮酒可致精子畸形
研究表明，男士天天抽烟30支以上者，畸形精子的比率超越20%，且抽烟时间愈长，畸形精子愈多。停止抽烟半年之后，精子方可恢复正常。假如怀孕前夫妻双方或一方常常抽烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性用途。所以，筹备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。除此之外，计划怀孕的女人要离得远远的抽烟环境，降低被动抽烟的伤害。
除去戒烟，筹备怀孕的夫妻还应在之前3到6个月开始禁酒。受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿总是发育不正常，如肢体短小、体重轻、面貌丑、反应迟钝、智商低下。
怎么样预防或减轻妊娠反应？
不少孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲降低等。至孕12周后，妊娠反应渐渐降低乃至消失。
紧急的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化与器官形成易受营养素缺少的影响，早孕反应致使的摄食量降低可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺少，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应致使的摄食量降低还可能引起B族维生素缺少，进而加重妊娠反应；呕吐紧急者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；呕吐紧急不可以进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。
谭荣韶提醒，要降低妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：第一应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。除此之外，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于1日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，应尽可能适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的癖好，不要片面追求食物的营养成分，待妊娠反应停止后再渐渐纠正。第四，孕早期妇女应注意适合多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于普通的恶心、胃口差等妊娠反应，可在大夫指导下补充适当的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
